Dzisiejszy post powinien spodobać
się każdej fit mamie!
Będzie trochę kojąco-relaksująco,
a w dodatku aktywnie i zdrowo. O
czym dokładnie? O jodze Moje Drogie Przyszłe Mamy! Czas oczekiwania na maleństwo, który macie przed sobą to jedno z najważniejszych doświadczeń w waszym życiu. Dlatego dziś postanowiłam wam pomóc w połączeniu waszych sił witalnych oraz duszy :)
Na początku chwilę o tym czym joga właściwie jest i skąd do nas przywędrowała. Swoimi korzeniami wywodzi się
z filozofii indyjskiej i z tego też różnorodnego kraju pochodzi. Oznacza "zjednoczenie”. Jakie ?Oczywiście ciała, umysłu, świadomości i ducha.
Z punktu widzenia jogi, życie
jest po to by być zadowolonym i doświadczać go w pełni. A joga w ciąży to
jeszcze więcej radości! Spójrzmy tylko jak pięknie wyglądają indyjskie kobiety
w całej swej okrągłej okazałości:
 |
| http://www.guardian.co.uk/commentisfree/2012/jun/05/india-surrogates-impoverished-die |
Ciąża to przekształcające i
pozytywne doświadczenie w cyklu życia każdej kobiety. Co więcej jest to czas
kiedy częściej gościmy u lekarza, dbamy o dietę, rzucamy lub ograniczamy
używki, a wszystko po to by uzyskać jak najbardziej pozytywne wyniki. Praktyka
jogi podczas ciąży jest często rozumiana jako ciągła wzajemna wymiany
pozytywnej energii pomiędzy matką, a jej dzieckiem.
Kobieta sama uczy się przejąć
kontrole nad swoim ciałem i umysłem, przygotowując się tym samym do porodu.
Bardzo ważnym faktem jest, że
ćwiczyć ją można zarówno na specjalnych zajęciach z trenerem, jak i w domu!
Ćwiczyć może każda mama, która chce uzyskać poczucie wewnętrznej harmonii!
 |
| http://www.yogaworks.com/en/classes/prenatal%20yoga |
Chociaż praktyka jogi wśród
kobiet w ciąży wzrasta, stosunkowo mała liczba badań została upowszechnione w
tej dziedzinie. W badaniach rozwijających praktyki jogi w czasie ciąży, wyniki
sugerują, że joga może przyczynić się do znacznie mniejszej liczby dolegliwości
związanych z ciążą i poprawy wyników urodzeń.
Badana skuteczność terapii jogi
składającej się z głębokiego relaksu, postawy, uczenia się kontrolowanego oddechu
i medytacji sprawiła, że wyniki urodzeń uległy poprawie. Udowodniono, że
kobiety, które praktykowały jogę w czasie ciąży 2 x 30 min dziennie, sprawiły,
że odnotowano znaczący spadek porodów przedwczesnych (14% w porównaniu do 29% w
grupie kontrolnej). Zjawisko to wyraźnie się zmniejszyło!
Jak często zdarzyło Wam się źle
sypiać podczas ciąży? Brzuszek rośnie (szczególnie około 5 miesiąca), dziecko
staje się coraz bardziej ruchliwe, a sen, który miał regenerować i odprężać jak
kiedyś staje się udręką. Jest płytki i męczący. Jest na to rada Moje Drogie!
Joga dobra na wszystko! Na sen także!
 |
Praktyka jogi poprawia zdrowie matki,
jak i dziecka, poprzez korzystny wpływ na reakcje autonomicznego układu
nerwowego. Joga uczy nas uwalniania się od niepotrzebnego, postrzeganego stresu
i wewnętrznego wyciszenia. Odsuwa go jak najdalej! Praktyka ta może poprawić
wyniki u kobiet w ciąży wysokiego ryzyka, jak również tych o niskim ryzyku powikłań
ciążowych.
 |
| https://www.theholisticdirectory.co.uk/articles/story/prenatal-yoga-benefits |
Ćwicząc jogę mamy doskonałą okazję
do pogłębienia wiedzy, zrozumienia i czerpania przyjemności integracji ciała,
umysłu i ducha na naszej drodze do zostania matką. Pozwala poczuć nam się się
bardziej komfortowo, zwiększyć elastyczność organizmu, odporność na ból, poprawić
siłę i wytrzymałość w każdym okresie ciąży.
Nauka oddychania i medytacji w delikatnych
assanach sprzyja relaksacji, elastyczności i zaufaniu własnemu ciału. Co
więcej, joga pozwala zdobyć pewność siebie i odsunąć od siebie daleko strach, w
tym jednym z najtrudniejszych dla każdej Przyszłej Mamy momencie, szczególnie
gdy przechodzi się przez niego po raz pierwszy. Bez względu na wszystko dookoła
uczycie się dać sobie radę i w to wierzyć!
Zastanawia Was, jak ćwiczyć
prenatalną jogę ? Wiele tutoriali można znaleźć na YouTube lub na „mapach
ćwiczeń” przedstawionych na zdjęciach lub w konkretnych broszurach dostępnych
do ściągnięcia za darmo. Ćwiczyć można zarówno w domu jak i w szkole. W
domowych warunkach jednak trzeba zachowywać szczególną ostrożność, a najlepiej
wcześniej to skonsultować ze specjalistą (jaki assan można wykonywać i kiedy- w
zależności od zaawansowania ciąży).
 |
| http://www.bikramyogarichardson.com/pregnancy.shtml |
 |
| http://www.bubblews.com/news/148413-prenatal-yoga |
Ciąża to wiele wyzwań dla ciała,
którym joga może zaradzić. Oprócz tego, że pomaga poczuć się bardziej stosownie,
komfortowo i wygodnie w czasie ciąży, to skupia się na oddechu i bezpiecznych
sekwencjach ruchowych, które pomagają złagodzić poród. Jeśli ćwiczenia odbywają
się w grupie joga wzmacnia więź z innymi „ciężarówkami” i pokazuje jak
przygotować się do porodu J.
Namaste
A.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz